5 tips om als drukke mama meer rust te vinden (zonder schuldgevoel)
Share
Herken je dat? Je dag zit bomvol. De kinderen vragen aandacht, het huishouden moet door, en ergens tussendoor probeer je ook nog iets voor jezelf te doen. Voor veel mama’s voelt rust nemen bijna onmogelijk. Toch is het juist die rust die je kracht geeft om een ontspannen en gelukkige moeder te zijn.
In deze blog deel ik 5 praktische tips om als drukke mama meer rust te vinden – zonder dat je daarvoor uren vrij hoeft te maken.
Tip 1 – Begin je dag rustig en bewust
Hoe je dag start, bepaalt vaak hoe je hem beleeft. Sta 10 minuten eerder op dan de rest van het gezin. Zet een diffuser aan met een frisse blend zoals Lemon & Peppermint, drink een glas water en adem even diep in en uit. Zo geef je jezelf een energieke, rustige start.
Tip 2 – Plan kleine rustmomenten in
Wacht niet tot je ‘tijd hebt’. Plan bewust mini-pauzes: een kop thee drinken, even buiten een frisse neus halen, of 5 minuten rustig ademhalen. Kleine momenten hebben een groot effect op je stressniveau.
Tip 3 – Maak je omgeving rustiger
Een rommelige omgeving kan zorgen voor een onrustig hoofd. Zet bijvoorbeeld een diffuser met Thieves & Lemon aan tijdens het opruimen. Je huis ruikt heerlijk én je creëert meteen een gezondere sfeer.
Tip 4 – Zet jezelf op je eigen to-do lijst
Je gezin draait beter als jij ook opgeladen bent. Zet dus ook ‘mama-momenten’ in je agenda en behandel ze als niet-onderhandelbare afspraken.
Tip 5 – Gebruik natuurlijke ondersteuning
Essentiële oliën kunnen je helpen om te ontspannen, meer energie te krijgen en je focus te verbeteren. Denk aan Lavender voor ontspanning of Frankincense voor een rustige mindset.
Extra hulp voor meer rust & balans
Wil je meer praktische tips, natuurlijke recepten en routines die je direct kunt toepassen in je drukke leven als mama?
📖 Download mijn uitgebreide e-book "Rust in je dag, kracht in je mama-zijn" – vol zelfzorgstrategieën, essentiële olie-blends en inspiratie voor een gebalanceerd moederschap.